Первым делом (ещё на суше) необходимо определить «регуляр» Вы или же «гуфи» (то есть понять какая у Вас нога ведущая).

Регуляр - катается левой ногой вперед.
Гуфи - правой.

История этих терминов уходит к началу истории сёрфинга. Раньше всех учили стоять на доске именно левой ногой вперед, но со временем стало понятным, что есть люди, для которых такое положение категорически неудобно, но если они катаются с правой ногой впереди, получается намного лучше.

Всех райдеров с "классической" левой постановкой ног назвали "регуляр", то есть "обычный". А сёрфингистов с правой стойкой стали называть "гуфи", что переводится с английского как "глупый", или "бестолковый". Кстати, забавный пёс Гуфи в диснеевском мультике катается на доске именно правой ногой вперёд.

У инструкторов существует множество "народных" методов определения вашей стойки:
1) Самый простой - спросить, не катался ли ты на сноуборде, скейте, вейке и т.д.
2) Попросить представить себе лед и представить, как ты по нему едешь, какой ногой вперед?
3) Толкнуть человека в спину (незаметно, но аккуратно), какой ногой человек шагнёт вперёд - та и ведущая!
4) Представить себе низкий старт бегуна
5) Представить себе, что Вы копаете лопатой грядку

Итак, со стойкой мы разобрались. Ложимся на серф (пальцы ног должны касаться заднего края серфа) и делаем несколько мощных гребков.

А далее следуют 4 шага, которые надо оттренировать до автоматизма, чтобы легко встать на серфе в океане:

1) Приподымаемся на вытянутых руках над серфом, раскрывая грудь и выгибая спину в районе поясницы. Смотрим только вперед!! (если Вы будете смотреть вниз либо на серф, Вы тем самым закроете грудь и согнете спину в районе плеч внутрь, что не позволит Вам правильно выполнить последующие шаги, а именно 3й шаг)

2) Правую ногу (если Вы «регуляр») или же левую (в случае, если Вы «гуфи») подтягиваем к колену второй ноги и упираемся ступней перпендикулярно серфу.

3) Другую ногу быстрым движением выставляем между кистей рук. Ступня передней ноги в этот момент должна стать вдоль серфа точно по центру.

4) Опираясь руками на серф для баланса (главное, не хвататься за его края), поворачиваем переднюю ступню перпендикулярно серфу, и только после того, как обе ступни будут стоять перпендикулярно серфу, приподымаем торс и отрываем руки от серфа.

Руки держим перед собой на уровне глаз, плечи и таз должны быть направлены в сторону нашего движения, т.е. развёрнуты прямо.

Помните, что чем ниже Вы будете стоять в стойке, тем проще Вам будет балансировать на серфе в океане, так что не нужно выпрямляться на серфе во весь рост!

Важно! Всё время смотрите вперед перед собой на протяжении 4-х шагов. Чтобы было проще, можно выбрать любой объект на берегу (пальму, флаг, здание) и не сводить с него глаз. Особенно, когда Вы уже словили волну, смотрите в ту сторону, куда Вы хотите доехать на ней. Если Вы посмотрите вниз, Вы упадете вниз, если посмотрите на нос доски, он обязательно начнет уходить под воду, и вас ждет падение с серфа. Это то же самое, как ехать на велосипеде или управлять автомобилем: мы никогда не смотрим себе под колеса, а наш взгляд направлен в сторону нашего движения!

Повторять данные 4 шага необходимо до тех пор, пока Вы не будете делать их машинально, в океане на волне уже не будет времени подумать и вспомнить, какой сейчас делать шаг )))